なんだか顔色が良くないですよ。い、下痢気味なのです。べすぎてしまいますね。暴飲暴食をすると腸内の悪玉菌が増えておなかの調子が悪くなります。イトーくんももう若くないのだから気をつけなければ（笑）。頭ではわかっているのですが…。「腸年齢」が上がりますよ。すが、腸年齢もあるのですか？善玉菌であるビフィズス菌が減り、逆に悪玉菌が増えていくことがわかっています。ビフィズス菌は酢酸を出すことで悪玉菌イトー 大腸先生 を抑制しているのですが、そのビフィズス菌が減ると悪玉菌は居心地が良くなり、ますます増えてしまうのです。いつまでも若々しい腸をキープするには、ビフィズス菌などの善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす生活を心がけなければいけません。具体的にはどんなことに注意すればいいのでしょう？朝昼夕の3食を食べるようにしましょう。肉とごはんだけではなく、サラダなどの野菜のおかずをつけたり、お菓子の代わりにフルーツや乳製品を摂るようにしましょう。運動や睡眠時間をしっかりとるなどの規則正しい生活リズムで、バランスの良い食事が理想ですが、ストレス食事は、できるだけにならないように、できることから始めましょう。自分で腸年齢をチェックすることはできますか？わかりやすいのはトイレ習慣です。「排便の時間が不規則」「いきまないと出ない」「下痢や便秘が多い」といった場合は悪玉菌優勢で、腸年齢が上がっている可能性が高いでしょう。また、悪玉菌が多いと腸内にアンモニアやインドールなどの腐敗産物が増えるため、便やおならが臭くなります。「森腸永年乳齢業チのェホッークムテペスート※２ジ」にがあもりますよ。「生活習慣」「食事」「トイレ」に関する簡単な質問が全部で24個あり、その場で自分の腸年齢がわかるようになっています。さっそく、やってみます！イトー 大腸先生 イトー それは面白そうですね。大腸先生大腸先生 イトー 大腸先生 イトー 大腸先生 イトー 大腸先生 に聞くどうしましたか？きのう食べすぎてしま料理が美味しいと食いや、耳が痛いです。悪玉菌が増えると血管年齢はよく聞きまはい。高齢になるとなが～い友だち教えてくれる先生 ： 大腸先生（森永乳業ヘルスケアスペシャリスト※１） は3聞き手：イトー君（そろそろ大腸が気になる年頃。健康長寿を願って大腸のことを勉強中）暴飲暴食で悪玉菌が増えるあなたの「腸年齢」はいくつ？腸年齢を若々しく保つには？※2「腸年齢チェックテスト」はこちらから※1 ヘルスケアスペシャリスト：健康や栄養のことをわかりやすく伝える活動をしている森永乳業ベテラン研究員大腸先生イトー腸も年齢とともに老化していきます。腸をいつまでも元気に保つために、まずは腸年齢をチェックしてみませんか。のの学校学校腸腸はたらくはたらく
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