●4444444（参考：「慢性便秘症診療ガイドライン2017」日本内科学会雑誌︐109（2）、「便秘と食事」厚生労働省e︲ヘルスネット）「おなかは張っていないし、定期的にお通じがあるから私は大丈夫」と思っていても、じつは快腸ではない場合があります。左記のうち一つでも当てはまったら、「お通じ不調さん」かもしれません。普段から意識して、快腸生活を目指しましょう。お通じハッピー三原則快食・快眠・快便チェック！快腸と思っているあなたもじつは〝お通じ不調さん〟かも!?あなたのお通じ不調度チェック！●どれか一つ当てはまる人は…お通じ不調さん2～3日1度の排便でも、 右記に当てはまらない人は…快腸さん残便感がある。便が硬い、便の色が黒い、量が少ない。おなかに力を入れないと出ない。腸の機能が低下すると、排便が不規則になったり、便やおならが臭くなります。これらは、腸管運動が鈍くなり、腸内細菌の状態が変化する「腸年齢の老化」によるもの。腸年齢は、「生活習慣」「食事」「トイレ」に関する質問よりチェックできます。森永乳業のサイトに「腸年齢チェックテスト」がありますので、ご興味のある方は試してみてください。「おなかがスッキリしない」と日々悩みをかかえるみなさまにお届けするお通じハッピー大作戦。お通じの不調は、食事や運動不足、ストレス、ホルモンバランスなどさまざまな原因が考えられます。お通じ不調さん40代。子どもがいるので規則正しい生活のはずが、仕事が忙しく、運動の機会が減ってストレスを感じることが増えてからお通じが不規則になり悩む女性。お通じのメカニズムから毎日快腸になるためのコツをご紹介します。以前よりも便やおならのにおいが気になります。何が原因ですか？Aおなかが張りガスが溜まってつらいです。解消方法はありますか？ A腸内に便が長く滞留したり、ガスの発生しやすい悪玉菌が増えていることが考えられます。改善するには、運動や食事の工夫、ストレスをためない生活をするなどして、腸の活動を活発にさせ、便が長く滞留しないようにすることが大切です。善玉菌を増やすことができる食事を心がけて悪玉菌を減らすように心がけましょう。また、ガスが溜まったら我慢せずに出しましょう。出にくい場合はマッサージ（P.5参照）も有効です。特集元気のカギは“おなか”にあり！お通じのこと、教えてください。お通じハッピー大作戦
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