1日の運動量が30分以下だ。タバコをよく吸う。顔色が悪く、老けて見られる。肌荒れや吹き出物に悩んでいる。おならがくさい、またはくさいと言われる。寝つきが悪く、寝不足。ストレスをよく感じる。朝食は食べないことが多い。朝食はいつも慌ただしく短時間で済ます。食事の時間を決めていない。週に4回以上、外食をする。肉が大好き。牛乳や乳製品が苦手。野菜不足（1日摂取量350g以下）だと感じる。アルコールを毎日多く飲む。便の時間が不規則。いきまないと出ないことが多い。排便後も便が残っている気がする。便が硬くて出にくい。コロコロとした便が出る。ときどき便がゆるくなる。便の色がこげ茶もしくは黒っぽい。出た便が便器の底に沈みがち。便がくさい、またはくさいと言われる。腸内環境を見直そう生活習慣食事トイレ4チェックの数が4個以下あなたの腸は 実年齢腸年齢は実年齢以下で腸内環境も良好です。腸が原因の病気や不調は起こりにくいと考えられます。油断せずに生活に気を付けて、今の状態を保ちましょう。チェックの数が５～９個あなたの腸は 実年齢+10歳腸が実年齢よりも10歳ほど上。ショックかもしれませんが、比較的健康に気を配っている人にもこのレベルが多いです。生活を改善すれば十分取り戻せる状態です。出典：辨野義己監修『自力で腸を強くして一生健康！』宝島社2015年普段の生活で当てはまる下記の項目をチェックしてください。合計数で、あなたの腸年齢がわかります。冬から春へと季節が変わる時期は、なんとなく体調がすぐれない、お通じが良くないなどさまざまなからだの不調をかかえてしまうことがあります。体調を整えるためには、まず腸内環境を見直してみませんか？“健康のカギ”といわれる「大腸」の状態をチェックしてすこやかに過ごすコツを見つけましょう。チェックの数が10～14個あなたの腸は 実年齢+20歳おなかの調子が気になる人や、不摂生な生活を続けている人に多いレベルです。一見、健康に見えても腸内環境は老いている可能性があります。生活改善に取り組みましょう。チェックの数が15個以上あなたの腸は 実年齢+30歳実年齢は若くても、腸はすでに老いている状態です。腸内環境が悪いバランスに傾いていると思われます。食生活の改善から始めましょう。今の自分の腸年齢を確認しましょう。特集腸内環境は良好ですか？あなたの腸年齢は？あなたの腸年齢チェック健康のカギは“大腸”にあり！
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